ออกกำลังกายตอนเช้าดีกว่าอย่างไร

Home / Article / ออกกำลังกายตอนเช้าดีกว่าอย่างไร

การออกกำลังกายตอนเช้า จะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้เป็นประจำได้มากกว่าตอนเย็น เนื่องจากบางครั้งอาจมีตารางงานที่แทรกเข้ามา จนทำให้คุณไม่อาจไปออกกำลังกายได้ตามที่หวัง นอกจากนี้ การควบคุมน้ำหนัก ก็จะมีประสิทธิภาพมากขึ้น เนื่องจากจะเข้าไปกระตุ้นการทำงานของ Metabolism ซึ่งมันเปลี่ยนอาหารให้กลายเป็นพลังงานแล้วนำมาใช้ โดยกระบวนการนี้ถ้าทำงานในช่วงกลางวันก็จะมีประโยชน์มาก

กระตุ้นการทำงานของสมอง

การออกกำลังกายสามารถกระตุ้นสมองได้ยาว 10 ชั่วโมง เพราะฉะนั้นถ้าคุณออกกำลังตอนเช้า ก็จะทำให้คุณได้ใช้ประโยชน์จากเรื่องนี้ได้เต็มประสิทธิภาพ ทั้งการเรียนและการทำงาน

ลดโอกาสถูกแทรก

บางครั้งการออกกำลังกายหลังเลิกงาน อาจถูกเหตุการณ์ด่วนต่างๆ แทรกอย่างไม่ได้ตั้งใจ จนทำให้ไม่ได้ออกกำลังกาย เพราะฉะนั้นการหาเวลาออกกำลังกายตั้งแต่ตอน จะทำให้คุณทำตามแผนได้มากขึ้น

ช่วยทำให้อารมณ์ดีตลอดทั้งวัน

การออกกำลังกาย จะทำให้สมองของมนุษย์หลั่งสาร Endorphin ออกมา โดยหลายๆคนน่าจะรู้กันดีอยู่แล้วว่ามันคือ สารแห่งความสุข ซึ่งจะช่วยลดความเครียด ทำให้เกิดมีความสุข เบิกบาน มันจะกว่าหรือไม่ถ้าคุณเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความรู้สึกดีๆ ซึ่งมันจะทำให้ใบหน้าของคุณดูผ่องใส เป็นมิตร น่าเข้าหา และการทำงานก็ราบรื่นด้วย เพราะสมองคิดแต่เรื่องดีๆ

ควบคุมน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ถ้าลุกมาออกกำลังกายตั้งแต่เช้า มันจะส่งผลต่อการรับประทานอาหารของคุณ เนื่องจากคุณจะรู้สึกว่า ฉันได้ทำสิ่งดีต่อสุขภาพมาตั้งแต่เช้าแล้ว เพราะฉะนั้นก็ควรจะทำสิ่งที่ดีต่อสุขภาพไปอีกเรื่อยๆ ก็เลือกกินแต่อาหารดีมีประโยชน์ ฉุกคิดเวลากินมากยิ่งขึ้น

สร้างระเบียบวินัยให้แก่ชีวิต

การบังคับตัวเองให้ตื่นมาออกกำลังกายทุกวัน จัดเป็นการฝึกเรื่องระเบียบวินัยอีกประการ เนื่องจากช่วงแรกๆแน่นอนว่ามันจะเป็นเรื่องยากมาก กว่าที่จะขุดตัวเองออกมาจากที่นอน กว่าจะสู้กับความคิดในจิตใจว่าอยากนอนต่อ แต่ถ้าคุณกัดฟันพยายาม มีความตั้งใจจริงสักหน่อย รับรองว่าชีวิตของคุณจะมีสิ่งดีๆเข้ามาอีกเยอะ แล้วเรื่องอื่นๆคุณจะมองว่าเป็นเรื่องง่ายไปเลย

ไม่ต้องเสียเวลารอเครื่องเล่น

สำหรับคนที่ออกกำลังกายในฟิตเนส ขอบอกเลยว่า ฟิตเนสในปัจจุบันนี้เปิดเช้ามาก หรือบางแห่งเปิด 24 ชั่วโมงไปเลยก็มี ถ้าคุณติดภาพจำที่โดนแย่งเครื่องเล่น , ต้องรอเครื่องเล่นนานมาก หรือบางคนมานั่งบนเครื่องเล่นหากแต่กดมือถือซะงั้น ลองเปลี่ยนมาเข้าฟิตเนสตอนเช้าดูซิ รับลองว่าปัญหาที่เคยเจอหมดไปอย่างแน่นอน