ออกกำลังกายทำไมต้องคุมอาหารไปด้วย

Home / Article / ออกกำลังกายทำไมต้องคุมอาหารไปด้วย

คนหนุ่มสาวสมัยนี้หันหน้ามาออกกำลังกายกันมากขึ้นไม่ว่าจะเป็นการเล่นกีฬา หรือ กิจกรรมออกกำลังกายอื่นตามคลาสเรียนต่างๆ ถือว่าเป็นเรื่องดีที่ทุกคนหันมารักสุขภาพของตัวเองการออกกำลังกายหากอยากจะให้ดีขึ้น เราควรควบคุมอาหารคู่กันไปด้วย อาจจะเกิดคำถามว่าทำไม เรามีคำตอบมาแนะนำ

ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นกว่าเดิม

เมื่อเราออกกำลังกายร่างกายจะเผาผลาญแคลอรี่ในร่างกาย ไขมันจะถูกดึงออกมาใช้เป็นพลังงาน กลายเป็นเหงื่อออกจากร่างกายไป ผลก็คือทำให้ร่างกายน้ำหนักลดลง แต่หากเราไม่ลดอาหาร ไม่ควบคุมอาหาร ก็จะทำให้น้ำหนักที่เราอุตสาห์เอาออกไปจากการออกกำลังกายนั้น ไม่ลดลงเลย เนื่องจากเรากินเข้าไปเยอะ บางคนลดไปเพียงแค่หลักสิบ แต่กินเป็นร้อยแคลอรี่ก็มี หากหวังจะออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักต้องควบคุมอาหารไปด้วยจะดีเป็นสองเท่า

กล้ามเนื้อกระชับได้ดีขึ้น

กินอาหารเข้าไป ร่างกายก็จะได้รับอย่างนั้น หากเราต้องการหุ่นให้เพรียว กระชับ กล้ามเนื้อชัดเจน จำเป็นอย่างมากต้องควบคุมอาหารคู่กันไปด้วย ยิ่งใครต้องการสร้าง ซิกส์แพ็ค นี้ต้องกางเมนู นับแคลลอรี่ นับโปรตีน กันเลยทีเดียว การวางแผนควบคุมอาหาร จะทำให้ร่างกายได้รับพลังงาน ไขมัน อย่างพอดี จนสุดท้ายเราสามารถลีนร่างกายจนกลายเป็นคนมีกล้ามเนื้อกระชับมากขึ้นตามต้องการ

สุขภาพร่างกายแข็งแรงขึ้น

การกินอาหารย่อมนำมาซึ่งพลังงาน และสารอาหาร ควบคู่กันด้วย การออกกำลังกายทำให้ร่างกายแข็งแรงก็จริง แต่การควบคุมอาหารก็ทำให้ร่างกายแข็งแรงด้วยเช่นกัน กล่าวคือ หากเราคัดกรองการกินอาหาร เลือกรับแต่อาหารที่เป็นประโยชน์ก็จะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารอันเหมาะสม ทำให้ร่างกายมีสารอาหาร แร่ธาตุอันเหมาะสม ครบถ้วน วิตามิน เกลือแร่ มีครบก็ทำให้ร่างกายแข็งแรงไม่เจ็บป่วยง่าย

ปรับพฤติกรรมการกิน

เมื่อเราเริ่มควบคุมอาหาร นั่นหมายถึงเราได้ปรับพฤติกรรมการกินอาหารไปพร้อมกันด้วย อย่าลืมว่าเราอาจจะไม่สามารถออกกำลังกายได้ทุกวัน แต่ถ้าหากเราควบคุมอาหารไว้ แคลอรี่ ที่เรากินเกินไปจากวันที่ไม่ได้ออกกำลังกายก็จะไม่มากนัก แต่หากเราไม่ควบคุมไว้ เกิดเราไม่ได้ออกกำลังกายไปสัก 3-5 วัน(อาจจะมาจากติดธุระ หรือ ไม่สบาย) ร่างกายอาจจะสะสมแคลอรี่จนทำให้น้ำหนักพุ่งพรวดขึ้นมาได้จนเราเหนื่อยใจในการกลับไปออกกำลังกายอีกก็เป็นได้ วันนี้หากออกกำลังกายแล้วก็อย่าลืมควบคุมอาหารคู่กันไปด้วยจะทำให้เรามีสุขภาพแข็งแรง ร่างกายอันสวยงาม น้ำหนักอันเหมาะสมอย่างแน่นอน  อย่างไรก็ตามการควบคุมอาหารก็ให้ทำแบบค่อยเป็นค่อยไป อย่าหักโหมจนร่างกายเจ็บป่วยล่ะ