แอโรบิค การออกกำลังการสำหรับมือใหม่

Home / Article fitness / แอโรบิค การออกกำลังการสำหรับมือใหม่

การออกกำลังกายด้วยการเล่นแอโรบิคจัดว่าเป็นการออกกำลังกายที่ได้ยินกันมาอย่างยาวนาน หลายคนเวลาผ่านไปผ่านมาตามสถานที่ต่างๆ ก็มักจะเห็นว่ามีการเต้นแอโรบิคเพื่อออกกำลังกายกันเป็นจำนวนมาก ส่วนใหญ่แล้วก็จะมีผู้นำเต้นประกอบกับเพลงที่มีจังหวะสนุกคึกคักช่วยให้การเต้นแอโรบิคไม่น่าเบื่อด้วย ถือเป็นการออกกำลังกายสำหรับมือใหม่ที่ต้องการจะออกกำลังกายทุกคนแต่ยังไม่รู้ว่าจะเลือกออกกำลังกายแบบไหนดี การเต้นแอโรบิคก็นับว่าเป็นทางเลือกที่น่าสนใจไม่น้อย

รู้จักกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิค

แอโรบิค หรือ การเต้นแอโรบิค เป็นรูปแบบการออกกำลังกายประเภทหนึ่งเน้นการยืดเหยียดประกอบจังหวะเพลงจุดประสงค์หลักเพื่อให้ร่างกายเกิดความยืดหยุ่นและเกิดความแข็งแรงกับกล้ามเนื้อ แม้ว่าเรามักจะได้ยินเพลงประกอบสนุกสนานกันอยู่บ่อยๆ ในการเล่นแอโรบิคแต่จริงแล้วแอโรบิคสามารถมีผู้นำคนเดียวโดยไม่จำเป็นต้องมีเพลงก็ได้ เป็นการออกกำลังกายด้วยการนำท่าทางที่หลากหลายเข้ามาประยุกต์ให้เข้ากับเพลงประกอบจังหวะ ทำให้เกิดความสนุกสนานในการเต้น ได้เหงื่อจากการออกกำลัง เหมาะสำหรับคนทุกเพศทุกวัยไม่ว่าจะเป็นคนที่ออกกำลังกายประจำหรือคนที่ยังไม่เคยออกกำลังกายก็ตามเนื่องจากว่าท่าทางต่างๆ นั้นสามารถเต้นตามผู้นำได้ขณะเดียวกันก็มีเพื่อนและคนที่ออกกำลังกายมาออกด้วยเป็นจำนวนมากจัดเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่น่าสนใจจึงได้รับความนิยมมาโดยตลอด

ข้อดีของการออกกำลังกายแบบแอโรบิค

  1. ระบบไหลเวียนของเลือดดีขึ้น – การออกกำลงกายอย่างแอโรบิคจะทำให้ร่างกายได้มีการเคลื่อนไหวทุกสัดส่วน เมื่อมีการเคลื่อนไหวร่างกายร่างกายก็จะเกิดการสูบฉีด ระบบหัวใจทำงานส่งผลให้ระบบไหลเวียนของเลือดดีขึ้นตามไปด้วย ลดภาวการณ์เต้นของหัวใจ
  2. ระบบการหายใจดีขึ้นกว่าเดิม – เมื่อเราออกกำลังกายเป็นประจำปอดก็จะได้รับออกซิเจนมากขึ้น สามารถหายใจได้ลึกมากขึ้น ปอดก็ขยายใหญ่ขึ้นส่งผลให้ระบบการหายใจดีขึ้นตามลำดับยิ่งการเต้นแอโรบิคหากได้อยู่ตามสวนสาธารณะจะยิ่งทำให้ปอดได้รับอากาศบริสุทธิ์มากกว่าเดิมอีกต่างหาก
  3. ช่วยเรื่องระบบประสาทและจิตใจ – การออกกำลังกายสามารถลดความเครียดได้เป็นอย่างดี คนที่เป็นโรคซึมเศร้าหรือโรคที่เกี่ยวข้องก็จะเป็นการช่วยรักษาได้อีกวิธีการหนึ่ง ความคิดไม่ฟุ้งซ่าน มีสติในการทำสิ่งต่างๆ มากขึ้นด้วย
  4. ช่วยลดน้ำหนักและสุขภาพแข็งแรง – นี่เป็นประโยชน์หลักอีกอย่างที่ได้จากการออกกำลังกายทุกชนิดเช่นเดียวกับแอโรบิคด้วย