แนะนำอุปกรณ์สำหรับการวิ่งออกกำลังกายระยะทางไกล

แนะนำอุปกรณ์สำหรับการวิ่งออกกำลังกายระยะทางไกล

Article fitness
[caption id="attachment_268" align="aligncenter" width="800"] แนะนำอุปกรณ์สำหรับการวิ่งออกกำลังกายระยะทางไกล[/caption] การวิ่งเพื่อออกกำลังกายนั้นกำลังมาแรงเลย ออกกำลังกายประเภทนี้เป็นกิจกรรมที่เล่นง่าย ทำได้ทุกที่ทุกเวลา หากว่าพร้อมก็ใส่รองเท้าแล้วออกวิ่งได้เลย หากเราต้องการจะวิ่งระยะไกล วิ่งแบบจริงจัง ต้องมีการเตรียมตัวเรื่องอุปกรณ์สักหน่อย กางเกงกระชับกล้ามเนื้อ หากเราวิ่งระยะทางไกลแน่นอนว่าร่างกายต้องใช้พลังงานเยอะ และการขยับขาไปมาทำให้ขาต้องเสียดสีกันโดยเฉพาะตรงต้นขา หากวิ่งระยะทางไม่ไกลมากเราก็สามารถวิ่งได้เลย แต่หากวิ่งไกล วิ่งนาน อาจจะต้องใช้กางเกงกระชับกล้ามเนื้อแบบพิเศษ กางเกงแบบนี้จะช่วยกั้นระหว่างต้นขาไม่ให้เสียดสีกัน รวมถึงระบายอากาศ ความอับชื้นได้ดีด้วย วิ่งได้นานไม่คันในร่มผ้าด้วย กระเป๋าคาดเอว วิ่งระยะไกลบางทีเราก็เป็นห่วงเรื่องทรัพย์สินที่วางไว้ที่รถ การจะพกไปด้วยหากใส่กระเป๋ากางเกงมันก็จะกระเด็นกระดอนไปมาทำให้เสียสมดุลในการวิ่ง ยังไม่รวมถึงกระเป๋าจะกระทบโดนหน้าขา หน้าท้องจนเจ็บได้ เราจึงของแนะนำกระเป๋าคาดเอวเป็นสิ่งที่ห้ามลืมเลย ยิ่งวิ่งระยะไกล(แบบไม่ได้แข่ง) เราอาจจะต้องพกยา พกโทรศัพท์ เงิน ไว้สำหรับกรณีฉุกเฉินด้วย กระเป๋าคาดเอวนี่แหละดีสุด ปาล์มป้องกันเนื้อเสียดสี ไม่เพียงแต่กางเกงสำหรับวิ่งเท่านั้น เราอาจจะใช้เครื่องมืออีกอย่างหนึ่งช่วยได้ นั่นก็คือ ปาล์มป้องกันเนื้อเสียดสี ไอเทมตัวนี้สำคัญมากสำหรับการวิ่งระยะไกลที่เนื้อที่เสียดสีกันไม่ว่าจะเป็นเนื้อกับเนื้อ หรือ เนื้อกับตะเข็บเสื้อ ตะเข็บกางเกง ถุงเท้า ต้องใช้ปาล์มทาเอาไว้ก็จะช่วยได้ ปาล์มจะไม่ทำให้เนื้อตัวเหนียวเหนอะจนเกินไป ที่มัดผม หมวก สายรัดศีรษะ มาถึงของที่ดูง่าย จนหลายคนมองข้ามแต่บอกได้เลยว่าสำคัญมากมันคือ ที่มัดผม หมวก สายรัดศีรษะ ของเหล่านี้ช่วยให้ผมของเราเก็บอย่างเป็นระเบียบ ไม่ให้ผมปรกหน้าลงมาขณะวิ่ง จะได้ไม่รบกวนสายตาขณะวิ่งได้เหมือนกัน รวมถึงการใช้สายรัดศีรษะจะช่วยให้เรามีสมาธิในการวิ่งมากขึ้นไปด้วย สแน็คบาร์ การวิ่งเป็นกิจกรรมที่ต้องใช้พลังงานมากกว่าที่คิด ยิ่งวิ่งระยะทางไกลยิ่งใช้พลังงานมากกว่าที่คิด นั่นทำให้ระหว่างทางพลังงานของเราอาจจะหมดลง นั่นทำให้เราต้องมีสแน็คบาร์พลังงานสูงเพื่อเพิ่มพลังงานให้กับเราขณะที่วิ่งได้ แถมการเติมพลังงานระหว่างวิ่งจะทำให้เรารักษาระดับความเร็วให้คงที่ได้ด้วย ติดตัวไว้สัก 3-4 แท่งรับรองไม่ผิดหวังช่วยได้ เอาล่ะใครจะออกวิ่งก็เตรียมตัว เตรียมของให้พร้อม จะได้ไม่พลาด
Read More