BODY BALANCE

Home / BODY BALANCE

Body Balance คือท่าออกกำลังกายที่ไม่หนักในเกินไปเหมาะกับสาวๆออกกำลังกายในขั้นเริ่มต้น ที่สามารถเพิ่มประสิทธิด้านความแข็งแรงได้อย่างง่ายๆ ซึ่งเน้นในเรื่องของการควบคุมลมหายใจการสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ายเนื้อทุกส่วน และสามารถที่จะยืดกล้ามเนื้อไปในตัว การเตรียมตัวออกำลังกายมีตั้งต่อไปนี้

สวมชุดที่คร้องตัวที่สามารถออกกำลังได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยเะน้นในเรื่องของความคร่องตัว ผ้าขนหนูพื้นยาวพอประมานที่สามารถเอาไว้ซับเหงือของเราได้ เพราะผ้าขนหนุจะมีส่วนในการช่วยในการยืดกล้ามเนื้อให้กับเราได้เป็นอย่างดี แล้วที่จะลืมไม่ได้เลยคือต้องเตรียมน้ำดื่มเอาไว้สักขวด ส่วนของถุงเท้ากับร้องเท้าไม่ต้องก็ได้เพราะในการออกกำลังกายของคลาสนี้มีการออกกำลังกายที่คล้ายกับโยคะที่ไม่จำเป็นต้องใช้สองอย่างนี้ คลาส Body Balance จะเป็นคลาสที่รวบรวมการออกกำลังกาย 3 แบบเข้าด้วยกัน นั่นก็คือ ไทชิ  โยคะ และพิลาทีส ครับ ซึ่งจะแบ่งออกเป็น 3 ช่วงด้วยกัน ช่วงต้น จะเป็นการออกลังกายแบบไทชิ  ถ้าใครนึกภาพไม่ออกว่ามันเป็นยังไง ก็ให้นึกถึงคุณลุงคุณป้าที่กำลังร่ายรำไทเก็กในสวนสุขภาพนั่นแหละครับเมื่อร่างกายพร้อมก็จะเริ่มเข้าสู่ช่วงกลาง ซึ่งจะมีการออกกำลังกาย 2 แบบ นั่นก็คือโยคะ และพิลาทีส  จะมีการเพิ่มความหนักในการเคลื่อนไหวมากขึ้น ใช้แรงมากขึ้น กล้ามเนื้อมีการยึดเหยียดมากขึ้น ในขณะเดียวกันกล้ามเนื้อก็จะได้รับการฝึกให้มีความทนทานมากยิ่งขึ้นเช่นกัน สำหรับการเคลื่อนไหวแบบโยคะ ในคลาสนี้ส่วนใหญ่จะเน้นไปที่การฝึกเคลื่อนไหวไปพร้อม ๆ กับการหายใจเข้าออกอย่างช้า ๆ โดยสัมพันธ์กันทั้งท่วงท่าและลมหายใจ  จากนั้นจะค่อย ๆ เริ่มเข้าสู่การออกำลังกายแบบพิลาทีส การเคลื่อนไหวแบบนี้จะเป็นการออกกำลังกายเฉพาะส่วน จะเน้นหนักไปที่กล้ามเนื้อใดกล้ามเนื้อหนึ่งเท่านั้น